Набирает популярность тема: отучиться три месяца, чтобы больше никогда не платить за персональные тренировки. Звучит как блистательная идея, но так ли это на практике? Основатели проекта "Фитнес против боли", опытные тренеры Анна Подалюк и Вадим Гурьев обсуждают плюсы, минусы и реальную цену таких решений. Как на самом деле становятся тренерами? И есть ли рациональные способы научиться тренироваться самому, не превращая это в профессию? В выпуске: - какой эффект дают короткие курсы профессиональные курсы? - чем знания для клиента отличаются от компетенций профессионала? - сколько на самом деле занимает путь становления тренера и почему? - как грамотно инвестировать время и деньги, если цель - научиться тренироваться самому; Книги, которые мы рекомендуем освоить и любителям, и профи: Дмитрий Смирнов "Фитнес для умных" https://www.ozon.ru/search/?deny_category_prediction=true&from_global=true&text=%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%83%D0%BC%D0%BD%D1%8B%D1%85+%7C+%D0%A1%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B2+%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9+%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87&product_id=21441045 Евгений Богачёв "Периодизация тренировок универсальных атлетов" https://evotraining.ru/book_pdf Бесплатный видеокурс от Вадима Гурьева GURU раздаёт базу: Первый выпуск "Тренировки. Стресс. Прогресс" https://youtu.be/U5QLqiNxGVY?feature=shared Второй выпуск "Почему важно спать?" https://youtu.be/d8DEo-HVymk?feature=shared Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069

Являются ли занятия физкультурой источником энергии? Как мы можем управлять своей энергичностью? Можем ли мы управлять метаболизмом, ускорять и замедлять его? Можно ли через дыхание и физкультуру поддерживать постоянный уровень энергичности и витальной энергии? Существует ли физическая активность повышающая витальную энергию? Если рассматривать аэробную, силовую, кардио, стретчинг или тренировку на ловкость и развитие вестибулярного аппарата, что важнее в этом аспекте? Основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев отвечают на этот вопрос с позиций биоэнергетики тренировочного процесса, физиологии клеток и нервной системы. Дополнительные материалы к выпуску: Онлайн-курс "Нейрокинезиология: нервная система и движение" поможет разобраться в строении и функциях нервной системы, уровнях организации движения и научиться отделять фокусы от реально существующих рефлексов, инстинктов и процесса формирования двигательных навыков: https://fitnopain.online/neurokinesiology Вебинары о физиологии стресса, подборе нагрузки в состоянии дистресса и материалы на другие профессиональные темы в закрытом сообществе "GRAFIT: грамотно о фитнесе" доступны по подписке на 1,6 или 12 месяцев https://fitnopain.online/grafit Сайт-справочник по активному расходу энергии https://pacompendium.com/ Исследование об изменении метаболизма с возрастом: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39947519/ Исследование о влиянии разного вида тренировок на основной обмен (в покое) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2020.1754716?journalCode=rjsp20 Слушайте все наши подкасты на других платформах: https://fitnopain.mave.digital Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

"Спортсмены травмируются, потому что (тренеры) не учитывают свойства фасции и тип мышечных волокон, которые они развивают во время силовых тренировок (ОФП)"."Надо делать изометрический выпад с отрывом пятки, тогда Ахиллово сухожилие будет укрепляться". -основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев разбирают физиологию и принципы теории и методики физической культуры и спорта, чтобы прояснить и переформулировать более корректно популярные утверждения от иностранных блогеров. При чём тут на самом деле фасция? Каков её реальный вклад в развитие мощности, скоростносиловых способностей и экономичности движения? Откуда берутся травмы в спорте? И как на самом деле принимаются тренерские решения о выборе режима мышечного сокращения в ходе планирования тренировки? Дополнительные материалы к выпуску: Онлайн-курс "Фасция: путешествие от науки к практическому фитнесу": https://fitnopain.online/fascia Вебинар Вадима Гурьева об изометрическом тренинге и Анны Подалюк о применении плиометрической системы тренировок доступны по подписке среди других материалов закрытого сообщества профессионалов "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Выбор тарифа по ссылке: https://fitnopain.online/grafit Пример исследования о дозировании нагрузки на Ахиллово сухожилие: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145739/

Среди функций, которые коллеги пытаются передать искусственному интеллекту - составление тренировочных программ, ведение социальных сетей и ресёрч публикаций по профессиональной тематике. Анна и Вадим делятся своим опытом, сомнениями и ожиданиями от использования ИИ в работе. Отвечаем на вопрос: "ИИ - конкурент или помощник тренера?": кого реально сможет заменить Chat GPT (или его аналоги) и кому это не грозит. А ещё философское - о потребности в живом общении, тревожном расстройстве и вере в людей.

С чего начать написание тренировочной программы? Почему нет большого практического смысла собирать "интересные упражнения" и составлять тренировки вокруг того или иного упражнения? Почему мы придаём такое большое значение постановке целей, задач и программированию адаптаций при составлении плана на одно занятие, на микроцикл, мезоцикл, год. Логика принятия тренерских решений и неочевидный профит такого стиля работы как для тренера, так и для клиента - с удовольствием щедро делимся своими мыслями, идеями, методическими наработками и кухней наших тренировок и образовательных программ. Это вторая тема четвёртого выпуска подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Вадима Гурьева и Анны Подалюк. Дополнительные материалы, о которых идёт речь в подкасте: Пост о целях и задачах: https://t.me/fitnopain/734 Пост о стартовой тренировке: https://t.me/fitnopain/584

Критический подход к повальному увлечению коррекцией осанки в фитнесе от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева. Ищем смысл, стоит ли выделять коррекцию осанки в отдельное направление фитнес-тренировок, специализацию тренера или методиста? Эффекты плацебо и ноцебо в коррекции осанки. Гиперкоррекция, катастрофизация искривлений и демонизация неправильной осанки/паттернов - как желание нанести добро и причинить пользу вызывает у людей невроз? Как профессиональному тренеру работать с осанкой взрослых посетителей фитнес-клубов в рамках своих компетенций? Сомнительные подходы и убеждения относительно коррекции осанки, которые стоит пересмотреть, чтобы сохранять баланс "популярного/привлекательного" и "простого/эффективного" Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

В идеальном мире фитнес-тренер - это маяк в море хаотически разбросанной по инфополю теории и практики касаемо здоровья и физической формы. Клиенты приходят сами, ведомые чистым и ярким светом. В реальности одни привыкли получать из отдела продаж или от фитнес-менеджера списки на обзвон, чтобы пригласить на стартовую, другие освоили смм, купили таргетированную рекламу (или наняли соответствующих специалистов) и заработали свой первый миллион на марафонах и готовых трен.программах, а третьи то ли стоят недостаточно высоко, то ли светят не так ярко, как другие, то ли им пора пользоваться рупором, но корабли-клиенты их если и видят, то почему-то не причаливают, выбирая другие направления. Или причаливают, но не те, с кем интересно и приятно было бы поработать. Знакомая история? Разбираем способы продвижения, привлечения новых клиентов и продаж своих услуг, которые делают тренера полноправным участником этого процесса. А именно нетворкинг: активный и пассивный. Дорогой слушатель, вы нам очень поможете, если заполните опросник, который мы подготовили перед запуском нового продукта в рамках нашей системы наставничества: мастер-группы по интеллигентному самопродвижению, деликатному привлечению клиентов и экологичным продажам в фитнесе. Его заполнение ни к чему вас не обязывает и займёт не более 20 минут: https://forms.yandex.ru/u/67c3f445eb6146d61ea5973a/ Заранее благодарим!

Найти тренера, который действительно разбирается в реабилитации, а не нахватался умных слов по верхушкам, - это непростая задача не только для далёкого от мира фитнеса человека, но и для профи. В этом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев выделяют 5,5 критериев, по которым они бы оценивали компетенции специалиста в области адаптивной физической культуры или оздоровительного фитнеса. Советы, как выбрать подходящего специалиста, сами профи могут примерить к себе как некий фильтр и дополнить наши критерии качественной работы, ну или вступить в дискуссию, если не согласны с нашим мнением. На истину в последней инстанции мы, разумеется, не претендуем.

Проблема, с которой сталкиваются многие тренеры, когда наш подопечный не реагирует на наши замечания относительно техники выполнения упражнения так, как нам бы хотелось. В чём может быть причина? Физиологическая и сенсорная, психологическая и поведенческая, методическая и педагогическая. Разбираемся вместе с основателями проекта "Фитнес против боли" Вадимом Гурьевым и Анной Подалюк. Это третий эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать", тема первая. Больше о том, как устранять физиологические и сенсорные препятствия к освоению новых двигательных навыков, рассказываем на большом онлайн-курсе "Нейрокинезиология: нервная система и движение". Подробности на сайте: https://fitnopain.online/neurokinesiology. Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

Второй эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева. Традиционно разбираем три вопроса от подписчиков. 1. Имеет ли научное обоснование метод сознательного акцента на целевой мышечной группе во время выполнения упражнения? Вадим и Анна приводят доказательства того, что это оправдано - использовать такой подход, а также говорят об оптимальных условиях для его применения и естественных ограничениях. 2. Если я работаю с клиентами, имеющими заболевания или последствия операций на опорно-двигательном аппарате, достаточно ли устных договорённостей между нами или стоит задуматься о письменной форме договора? Анна подробно рассказывает о том, какую ответственность за свою деятельность несёт тренер, работая в разных юридических статусах. Приводит пример документов, которые могут помочь тренеру защитить себя в разных ситуациях и оставаться в рамках действующего в РФ законодательства. Не является консультацией профессионала. Рекомендована консультация юриста по конкретному вопросу. 3. Чем тренеру полезны знания нейрофизиологии и какие именно знания из этой области Вадиму пригодились в работе. Курсы, которые мы упоминаем при ответе на этот вопрос: Нейрокинезиология: https://fitnopain.online/neurokinesiology Фитнес+ для активного долголетия: https://fitnopain.online/fitnes-dlya-pozhilyh-ludej Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

Клиент не хочет беспрекословно слушаться тренера - нормально ли это? Ссылки на дополнительные материалы в конце описания. Клиент и тренер по-разному видят себе тренировочный процесс и его результаты. Кто прав: - клиент, который хочет делать, как ему комфортно: выполнять только любимые упражнения, не брать большие веса, несмотря на то, что таким образом объективно замедляет своё физическое развитие и снижает пользу от тренировок, или - тренер, который собирается причинить добро и нанести пользу любой ценой, не учитывая желания клиента, возможно, его страхи или текущие личные обстоятельства, в которые специалист не посвящён? Основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев размышляют о том, как поступили бы они. Рассуждают о том, как тип личности и индивидуальные жизненные установки влияют на наше поведение в профессиональном плане. И пытаются подсветить поставленную проблему с разных сторон, чтобы разные специалисты смогли обнаружить непривычный набор решений и задуматься о расширении своего взгляда на людей, тренировочный процесс и помогающую профессию. Выпуск подкаста, в котором мы обсуждаем способы и критерии повышения нагрузки: https://fitnopain.mave.digital/ep-9 Вадим Гурьев о том, "Как темп и ритм упражнения влияют на нагрузку" - смотреть бесплатно на Rutube: https://rutube.ru/video/9d1c8d77e4a0a4245c36c08905f991a0/?r=wd на YouTube: https://youtu.be/yxzI_sNqkaA?feature=shared Анна Подалюк о способах изменения нагрузки бесплатно на Rutube: https://rutube.ru/video/24e379d61ddb54995d31b67f2847ad9c/?r=wd на YouTube https://youtu.be/lI8OoEcAeVw?feature=shared Полные версии этих вебинаров доступны по подписке среди других материалов закрытого сообщества профессионалов "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Узнать больше о сообществе, выбрать тариф и подписаться на 1,6,12 месяцев можно здесь: https://fitnopain.online/grafit Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain https://www.rutube.ru/fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

Всегда ли травмы мышц задней поверхности бедра связаны с разрывами и растяжениями мышц? Травма сухожилий, тендинит, дегенеративные процессы и оссификация сухожилий как следствие травм чрезмерного использования. Чем отличаются эти виды травм? Какой механизм у травм хамстрингов: полусухожильной, полуперепончатой, двуглавой мышцы (бицепса бедра), подколенных сухожилий; хамстринг-синдрома? Основные факторы риска повреждения мышц и сухожилий задней поверхности бедра. Что делать, как тренироваться, чтобы не получить травму? Реально ли предотвратить травму? Что снижает и что повышает риск травмы? Первый эпизод второго сезона. Часть 2. Анна Подалюк и Вадим Гурьев, основатели проекта "Фитнес против боли" рассуждают со ссылками на научные исследования и жизненный опыт о том, с чем может быть связан высокий травматизм у спортсменов и что может помочь тренеру уберечь своих атлетов от травм. Если вам интересна биохимия соединительной ткани и инструменты работы с фасцией, приходите разбираться с популярной структурой, а заодно и учиться определять качество научных исследований на экспресс-курс "Фасция: от науки к практическому фитнесу": https://fitnopain.online/fascia Если вы хотите узнать больше об особенностях тренировок для пожилых людей, приглашаем вас на онлайн-курс "Фитнес+ для активного долголетия": https://fitnopain.online/fitnes-dlya-... Материалы по реабилитации в фитнесе и управлению стрессом, а также полезные методические рекомендации по организации тренировочного процесса можно получить по подписке на закрытое сообщество профессионалов "GRAFIT: Грамотно о фитнесе" https://fitnopain.online/grafit Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

Уровень бытового (или внетренировочного) стресса - это важный показатель, который необходимо учитывать для адекватного планирования тренировочной нагрузки не только у спортсменов, но и у фитнес-контингента. Какие критерии может использовать тренер, если люди сами часто необъективны в оценке своего состояния и уровня психологического и социального дискомфорта, усталости, тревоги и т.д. Основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев предлагают свой взгляд на способы оценки уровня бытового стресса с помощью разных параметров, от трекинга функциональных параметров (пульса, артериального давления, вариабильности сердечного ритма, температуры тела, длительности фазы глубокого сна) и тестов сенсорной интеграции до оценки эмоционального состояния человека с помощью специальных опросников и показательных открытых вопросов. Хотите разобраться в физиологии стресса и подробнее познакомиться с методами сенсорной интеграции? Приходите на онлайн-курс "Нейрокинезиология: нервная система и движение" - https://fitnopain.online/neurokinesiology Вебинары, посвящённые физиологии стресса, хроническому переутомлению (дистрессу) и депрессии с практическими рекомендациями по организации тренировочного процесса, можно найти среди материалов закрытого сообщества профессионалов фитнеса "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Доступ по подписке: https://fitnopain.online/grafit

Полезные ссылки ниже. В десятом (юбилейном) выпуске подкаста и заключительном выпуске первого сезона ведущие "Три по пятнадцать", основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Как выглядит шаблон (дизайн) тренировки, который использует Вадим для дистанционного ведения фитнес-клиентов? Вадим подробно рассказывает о том, из каких параметров состоят его тренировочные программы, чтобы ими было удобно пользоваться тренеру и клиенту, и чтобы они отражали всю информацию, которая необходима для качественного планирования нагрузки. Подарок от нас: памятка с этими параметрами теперь живёт на нашей стене в Pinterest. Её можно забрать здесь: https://pin.it/3I5HMljrl 2. Какое количество подходов на мышечную группу мы считаем максимальным и оптимальным в неделю/на одной тренировке. Вадим проводит анализ литературы по количеству тяжёлых подходов в силовых видах спорта, а также формулирует критерий выбора оптимального количества повторений в тренировках на развитие скорости и мощности. Анна не нашла исследования, о котором упоминает в записи, но взамен мы предлагаем вам ссылки на парочку других интересных исследований, которые говорят, что: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31553889/ - сравнивает мышечную силу в двух группах - до 5 подходов на 1ПМ и 3 подхода 8-12 повторений https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30153194/ - сравнивает эффекты по приросту силы, выносливости и мышечной массы в планах с 1,3 и 5 сетов. 3. О тактике тренировок с болью в спине, при чём здесь чувствительность (интероцепция + убеждения) Анна сравнивает две тактики построения тренировок при болевом синдроме и приводит критерии, которыми она руководствуется при выборе тактики для конкретного человека и его ситуации. Говорим о таких параметрах, как реактивность и чувствительность. Что делать, если боль острая и сильная? Как тренироваться с хронической ноющей болью? Какую роль в управлении болью играют убеждения человека, уровень его тревожности и свойства нервной системы? Дополнительно к вопросам подкаста: Материалы закрытого сообщества "GRAFIT: грамотно о фитнесе" доступны по подписке: https://fitnopain.online/grafit Методические материалы о планировании тренировочного процесса: https://fitnopain.online/metodichki Ищите и подписывайтесь на ведущих подкаста в социальных сетях: ТГ Вадима: https://t.me/guru_fitnopain ВК Вадима https://www.vk.com/vadim_gurev ВК Анны https://www.vk.com/annapodalyuk ТенЧат Анны https://www.tenchat.ru/fitnopain Социальные сети проекта: ВК https://www.vk.com/fitnopain ТГ https://t.me/fitnopain Наш сайт с крутыми курсами: https://fitnopain.online

В девятом выпуске ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Какие существуют критерии для повышения тренировочной нагрузки? Вадим и Анна рассказывают о том, как происходит планирование нагрузки, как можно оценивать уровень физ.подготовки подопечного и что считать нагрузкой, какие параметры можно считать прогностическими критериями для приняти решения о дальнейшей прогрессии. 2. Как прошло недавнее восхождение Вадима на Эльбрус? Вадим делится личными впечатлениями и методическими наблюдениями. Даёт советы тем, кто, возможно, задумывается о том, чтобы получить опыт покорения высоты. Осторожно, натуралистичные подробности=)) 3. Что такое нейродинамика, эффективна ли? Может ли применяться в фитнесе? Анна упрощённо рассказывает основные идеи Майкла Шеклока и на основании некоторых исследований ограничивает области применения данного метода (тестов и упражнений). Дополнительные материалы к вопросам подкаста: Курс "Нейрокинезиология" для тех, кто хочет разобраться в устройстве и принципах работы нервной системы, а также найти этим знаниям практическое применение на своих тренировках и в работе тренера: https://fitnopain.online/neurokinesiology Методические материалы о планировании тренировочного процесса: https://fitnopain.online/metodichki

В восьмом выпуске ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. В чём вы видите принципиальные отличия в тренировках спортсменов и фитнес-клиентов? Вадим и Анна совместными усилиями раскладывают по полочкам свой опыт работы со спортсменами из разных видов спорта и с приверженцами оздоровительного фитнеса: - долгосрочное планирование и циклы - разнообразие методов и средств - дизайн тренировки: основные блоки - акцент на технику 2. Можно ли тренироваться с весами после удаления матки (операция - гистерэктомия)? Анна даёт развёрнутый ответ - о причинах операции и сроках восстановления; - о возвращении в профессиональный спорт; - о том, что считать весами, и подборе оптимальных нагрузок; - о возможных осложнениях после операции и их профилактике 3. Книга, которая перевернула ваше профессиональное мировоззрение. Топ книг для тренера Вадим и Анна рассуждают о том, какие книги внесли наибольший вклад в их становление как профессионалов. Дополнительные материалы к вопросам подкаста: 1) курс "Фитнес для диспластиков", в котором есть подробные инструкции, как работать с дисфункциями тазового дна у женщин https://fitnopain.online/fitnes-dlya-displastikov 2) методичка "Основы планирования в фитнесе" https://fitnopain.online/metodichki 3) скачать бесплатно книги Н.А. Бернштейна: https://disk.yandex.ru/d/3tdCg-KU1gmngw 4) скачать бесплатно книги А.И.Капанджи https://disk.yandex.ru/d/Sha7VbxdhPGUjA 5) скачать бесплатно "Фитнес для умных" Дмитрия Смирнова https://disk.yandex.ru/i/RNGukrTVHwugRw 6) скачать бесплатно "Периодизация подготовки универсальных атлетов" Евгения Богачёва https://disk.yandex.ru/i/ikP5w_anGJoXOg 7) топ книг для тренера по анатомии: https://fitnopain.ru/luchshie_knigi_dlya_izuchenia_anatomiyi_top_anatomicheskih_atlasov 8) топ книг для тренера по физиологии: https://fitnopain.ru/luchshie_uchebniki_knigi_po_phisyologii_cheloveka_dliya_sport_fitnes_trenera Присоединяйтесь к проекту и его основателям на других площадках: Telegram-блог Вадима Гурьева GURU: https://t.me/GURU_FITNOPAIN Сообщество ВКонтакте: https://www.vk.com/fitnopain Telegram-блог https://t.me/fitnopain Стена с инфографикой на PINTEREST https://www.pinterest.com/fitnopain Сайт с онлайн-курсами и методическими материалами проекта: https://fitnopain.online Бесплатный сайт-справочник по фитнесу. Новый проект с полезными энциклопедическими материалами, который постепенно будет наполняться, чтобы отвечать на популярные вопросы любителей и профессионалов фитнеса: https://fitnopain.ru

В седьмом выпуске ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Боль в копчике и крестце у гипомобильных людей: из-за чего возникает, как предотвратить, что делать, как тренироваться? - Перечисляем возможные причины; - расставляем "красные флаги", когда обязательно нужно обратиться к врачу; - рекомендуем адаптивный фитнес: о рекомендованных движениях и запрещённых упражнениях. 2. Об использовании волн и дополнительных сгибаний/разгибаний позвоночника во время выполнения упражнений с отягощением: румынской тяги, гиперэкстензии и других - Кому вообще нужно делать волну позвоночником? - Когда целесообразны подъёмы тяжести с разным положением позвоночника? - Надо ли быть адептом святой нейтрали и возможный вред от "впихивания" человека в неестественное для него "нейтральное" положение (прогиб в пояснице) во время приседаний и тяг 3. О самом неудачном опыте взаимодействия с клиентом. Вадим и Анна рассуждают о том, что считать неудачей при работе с клиентом. Вадим вспоминает свой эпичный факап и мечтает извиниться перед клиенткой, которую подвёл много лет назад. Дополнительные материалы к вопросам подкаста: 1) курс "Функциональная анатомия для фитнеса" https://fitnopain.online/funkcionalnaya-anatomiya-fitnesa 2) Выпуск "Радио-тренер" с Игорем Романовым "О правильном тренинге ягодиц и самобытных методиках": https://youtu.be/3Nlf8WDoq7M?feature=shared Присоединяйтесь к проекту и его основателям на других площадках: Telegram-блог Вадима Гурьева GURU: https://t.me/GURU_FITNOPIAN Сообщество ВКонтакте: https://www.vk.com/fitnopain Telegram-блог https://t.me/fitnopain Стена с инфографикой на PINTEREST https://www.pinterest.com/fitnopain Сайт с онлайн-курсами и методическими материалами проекта: https://fitnopain.online Бесплатный сайт-справочник по фитнесу. Новый проект с полезными энциклопедическими материалами, который постепенно будет наполняться, чтобы отвечать на популярные вопросы любителей и профессионалов фитнеса: https://fitnopain.ru

Выпуск с высокой практической значимостью как для тренера, так и для любителя фитнеса. Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Экспертное мнение о 3-D тренинге Вадим и Анна рассуждают о, что такое 3-D тренинг, какие режимы он предполагает, какие задачи решает, чем ограничивается сфера его применения и может ли он быть опасен для здоровья. 2. Стоит ли развивать гибкость фитнес-клиентам? Анна рассказывает о том, как в среднем должны прогрессировать фитнес-задачи с точки зрения теории и методики физической культуры, и какое место гибкость занимает среди других физических качеств. Почему упражнения на развитие гибкости не всегда расслабляют и как проводить скрининговую оценку гибкости у клиентов фитнес-клуба. 3. Как изменился ваш подход к тренерской работе со временем? Вадим делится своим отношением к учителям и рассуждает, есть ли смысл оглядываться назад и сожалеть об ошибках прошлого. Анна вспоминает переломный момент в своей карьере и рассказывает, как личная история помогла пересмотреть отношения с клиентами. Дополнительные материалы к вопросам подкаста: 1) курс "Развитие гибкости" https://fitnopain.online/razvitiye-gibkosti Присоединяйтесь к проекту и его основателям на других площадках: Telegram-блог Вадима Гурьева GURU: https://t.me/GURU_FITNOPIAN Сообщество ВКонтакте: https://www.vk.com/fitnopain Telegram-блог https://t.me/fitnopain Стена с инфографикой на PINTEREST https://www.pinterest.com/fitnopain Сайт с онлайн-курсами и методическими материалами проекта: https://fitnopain.online

Выпуск с высокой практической значимостью как для тренера, так и для любителя фитнеса. Ведущие подкаста, основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев, делятся своими методическими наработками, отвечая на вопросы подписчиков. 1. Нужно ли тренировать специально мышцы кора (брюшной пресс и мышцы позвоночника) или они и так работают во всех упражнениях? Вадим и Анна рассуждают о том, что такое кор, в каких режимах эти мышцы работают в классической программе для тренажерного зала и в чём может быть спортивная и бытовая польза от дополнительных тренировок в других режимах. 2. Как должны работать лопатки в упражнениях типа отжиманий и подтягиваний? Вадим делится личной историей, как определённая техника повлияла на его осанку и здоровье. Анна даёт рекомендации, кому особенно важно развивать мобильность лопаток и как сделать это безопасно. 3. Зачем вы используете приседания как скрининг? Какую информацию о подопечном они дают? Вадим и Анна делятся своим взглядом на эффективную первичную оценку антропометрии и функциональных возможностей самых разных клиентов. Дополнительные материалы к вопросам подкаста: методичка "Скрининг и основы функционального тестирования в фитнесе" https://fitnopain.online/metodichki онлайн-курс "Библиотека упражнений, выполняемых в тренажерном зале" https://fitnopain.online/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale онлайн-курс "Функциональная анатомия в фитнесе" https://fitnopain.online/funkcionalnaya-anatomiya-fitnesa

В четвёртом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на три вопроса подписчиков и слушателей. Полезные ссылки ниже! 3. Почему после тренировки поднимается температура и что с этим делать? 2. Зачем Вадим на собеседованиях с фитнес-тренерами интересуется, что они читают? 1. Что нужно знать тренеру, который планирует открыть свою студию? Анна Подалюк делится опытом на основании работы собственной студии. Больше по этим темам: О неспецифической дисплазии соединительной ткани - онлайн-курс: https://fitnopain.online/fitnes-dlya-displastikov Вебинары Анны Подалюк о ценообразовании, видах планирования и других особенностях работы тренера в своей студии доступны в закрытом сообществе "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Доступ по подписке: https://fitnopain.online/grafit Присоединяйтесь к проекту и его основателям на других площадках: Telegram-блог Вадима Гурьева GURU: https://t.me/GURU_DIARY Сообщество ВКонтакте: https://www.vk.com/fitnopain Telegram-блог https://t.me/fitnopain Стена с инфографикой на PINTEREST https://www.pinterest.com/fitnopain Сайт с онлайн-курсами и методическими материалами проекта: https://fitnopain.online