אחד מהסיבות המרכזיות לגמילה מעישון היה להיות יותר בריאים. ובאמת לאחר הפסקת עישון יש לרוב שיפור משמעותי במדדים שונים באנרגיה בנשימות ובתחושה הכללית. אך כדאי להכיר שיש גם תופעות גופניות שנראות לנו כשליליות אך בפועל הן חיוביות מאוד. כל איבר ואיבר בגוף מרגיש טוב יותר לאחר הסיגריה האחרונה. הדם זורם מהר יותר הגוף מתחיל לנקות ממנו את הרעלים, חילוף החומרים יורד לאור המצב המיטבי החדש. פעולות אילו לעיתים יוצרות תחושה לא נעימה שמפורשת בטעות כתופעת לוואי של הגמילה ולא כחלק מהתהליך שהגוף עובר. פגשתי לא מעט אנשים שהתייאשו מהתופעות הללו ואמרו "אם הפסקתי לעשן והתחלתי להיות צרוד ולהשתעל, אוי זה מסוכן בשבילי להפסיק" אך אם נבין מה הסיבות שתופעות אילו קורות נדע שהן ביטויים חיוביים לשינוי שהגוף עובר ועל כך הפרק הבא.