В этом выпуске мы говорим с психологом Настей Ковалищенко о том, как IT-специалисту заботиться о своем ментальном здоровье — и почему это важно. Настя сама перешла в психологию из крупной IT-компании, поэтому действительно хорошо понимает проблемы, с которыми можно столкнуться в этой сфере, и способы их решения. Почему вам стоит послушать этот выпуск? — мы поговорили о том, почему ментальному здоровью сейчас уделяется столько внимания и нормально ли это — обсудили, с какими ментальными проблемами можно столкнуться, работая в сфере IT — порекомендовали несколько простых техник, с помощью которых можно улучшить свое состояние Приходите к Насте на установочную сессию: https://t.me/kova_a Подписывайтесь на телеграм-канал Льва: https://t.me/levlevitsky_channel, там выходят полезные и интересные посты Сайт для дневника рефлексии: https://www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-app Таймкодики 00:00 Старт 01:45 Путь Насти: из журналистики в IT, из IT в психологию 7:15 Каково это — уходить из стабильной работы в сфере IT, чтобы начать консультировать? 11:15 Как Настя помогла одной клиентке справиться с тяжелым выгоранием, а другой найти любимое дело 14:40 Почему сейчас о ментальном здоровье так много говорят? Неужели раньше у людей не было ментальных проблем? 21:03 С какими ментальными проблемами сталкиваются IT-специалисты? Обсуждаем то самое выгорание (но не только) 25:46 Факторы, которые приводят к выгоранию. Перфекционизм, внутренний критик, страх ошибиться 35:08 Что делать, чтобы избежать выгорания? Техника по работе с энергией. «Мы не можем изменить то, что мы не осознаем» 40:44 Дневник рефлексии — лучший способ разобраться в своих мыслях 43:54 Техника по работе с внутренним критиком. «Быть для себя лучшим другом» 49:18 Как работает психотерапия и почему она действительно помогает людям? 52:50 Блиц