قسمت سوم همه در مورد ذهن آگاهی و مراقبه یا میدیتیشن است، چند نکاتی برای تمرین مراقبه یا میدیتیشن، هدایت شده که هر کسی می تواند انجام دهد. ذهن آگاهی حالتی ذهنی است که در آن بر زمان حال تمرکز می کنید، بدون قضاوت ، حواس پرتی یا پریشانی افکار. در این قسمت، ملاحت و مهمانش حمیرا ، یک مثال ساده از یک مراقبه یا مدیتیشن هدایت شده را ارائه می دهند تا شنونده را تشویق کنند که مستقیماً به سمت تجربه مراقبه یا میدیتیشن بپردازد واز منفعت ، ومزایای آن بهره بردارند.
Episode three is all about mindfulness and meditation, with tips for practicing guided meditation that anybody can do. Mindfulness is a mental state where you focus on the present, without judgment or distraction. In this episode, Malahat and her guest Humaira provide a simple example of a guided meditation to encourage the listener to jump straight into experiencing meditation and its benefits.
A reminder; If you would like to seek help for yourself or someone else, please speak to your doctor or call Lifeline on 13 11 14 at any time. If you require an interpreter call TIS National on 131 450 say your language and ask them to call Lifeline for you.
Please visit smrc.org.au for more information on the CALD Community Suicide Prevention Capacity Building Initiative, through which this podcast has been developed.
Brought to you by the Southern Migrant and Refugee Centre (SMRC), Better Place Australia (BPA) and South Eastern Melbourne Primary Health Network (SEMPHN).