Всем привет! Сегодня мы с Юлей решили обсудить важную часть восстановления - сон. И даже сделали подарок - гайд, который можно найти в нашей группе VK  Ловите тайм-коды, если сильно торопитесь :) СОН 00:45 что такое сон и насколько он важен 1:45 на что влияет дефицит сна 2:50 что ждёт людей, которые работают ночами 3:00 причины проблем со сном 3:30 причины храпа 4:00 синдром беспокойных ног 4:50 снотворное перед полётом 6:50 мозг и сон 7:40 про сон днём и сон после еды 9:25 идеальное время для сна 9:50 зачем нам нужен мелатонин 10:10 почему важно доедать белок 10:25 правила здорового сна 10:50 циркадные ритмы 14:30 что делать людям, которые работают ночью 15:40 что делать, если сбился режим сна 17:35 сон и вес 18:55 сон и спорт 19:29 сон, кофе, еда 20:25 доброе-бодрое 21:45 итоги 22:40 подарок Наши соцсети @paulina_myshkevich @glazkova_nutrition VK-сообщество подкаст "Что бы съесть?"